Lynn Peeples begab sich zehn Tage lang 15 Meter unter die Erde, um besser zu verstehen, wann wir essen und wie viel Sonnenlicht unsere Fähigkeit beeinflusst, uns entspannt, glücklich und ausgeglichen zu fühlen.
Peeples, ein Wissenschaftsjournalist und Autor“Innere Uhr: Im Einklang mit unseren zirkadianen Rhythmen bleiben„Habe einen gefunden Airbnb in Arkansas der während des Kalten Krieges einst ein Bunker war.
„Dieser Typ hat von der Regierung ein altes Atomraketensilo gekauft und es in die Luft gesprengt“, sagte sie in einer Folge.Mit Leigh Smart wird jeder Tag besser„Podcast.
Im Bunker „gab es kein Tageslicht“, sagte sie. Peeples erhielt außerdem vom Airbnb-Gastgeber die Erlaubnis, alle Uhren auf den digitalen Geräten mit schwarzem Klebeband abzukleben, damit sie nicht wusste, wie spät es dort war.
Die Lichter im Bunker waren schwach und rot. „Wir wissen, dass Rot die Wellenlänge des Lichts ist Beeinflusst zumindest unseren Tagesrhythmus„sagte sie.
Für ihr Buch wollte Peeples erforschen, was mit ihren inneren Uhren passiert, „wenn ich mich von den Signalen trenne, die sie brauchen, um die Zeit anzuzeigen.“
Während ihres Aufenthalts zeichnete Peeples ihre Erfahrungen durch Sprachaufzeichnungen auf und plante, mithilfe von Zeitstempeln zu sehen, wie genau sie sich an ihren typischen Zeitplan hielt – etwa wann sie frühstückte oder schlief.
„In den ersten beiden Tagen war es ein Wunder, weil ich auf die Zeitstempel der von mir gemachten Sprachaufnahmen zurückblicken konnte und ich war perfekt für einen 24-Stunden-Tag“, sagte sie. „Die Uhren in uns geben die Zeit gut an.“
Aber nach der Hälfte des Erlebnisses fühlte sich Peeples „wirklich irgendwie out“, was sie mit einem massiven Jetlag verglich.
„Im schlimmsten Fall war ich völlig bettlägerig. Ich ging meinem Tag nach, während alle Oberirdischen schliefen. Also hatte ich zwölf Stunden frei“, sagte sie. „Ich habe die Auswirkungen gespürt.“
Peeples begann unter Stimmungsschwankungen, „Hitze- und Kältegefühl“ und Hunger zu leiden, wenn seine innere Uhr nicht gut mit seinem normalen Zeitplan übereinstimmte. Sie bemerkte auch, dass ihr Denken getrübter und verwirrter als sonst war.
„Es war nicht zu erwarten, aber das wirklich zu spüren, war sehr tiefgreifend.“
„Ausreichend helles Licht zu bekommen“ ist für Ihren Tagesrhythmus von entscheidender Bedeutung
Wenn Ihr Tagesrhythmus nicht synchron ist, kann es zu Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen oder sogar Depressionen kommen Cleveland-Klinik. Die Ergebnisse des People's Experiment zeigen, dass weitere Untersuchungen zeigen, wie bestimmte Faktoren, wie zum Beispiel die Sonneneinstrahlung, Ihren Tagesrhythmus beeinflussen können.
„Diese Kalibrierung beizubehalten, das ist alles Sorgen Sie vor allem morgens für ausreichend helles Licht“ sagten die Leute.
„In den ersten ein bis zwei Stunden nach dem Aufwachen sind Sie in guter Verfassung, wenn Sie Ihre Augen dem hellen Tageslicht aussetzen können.“
Machen Sie morgens einen 15-minütigen Spaziergang und „halten Sie sich den ganzen Tag über so nah wie möglich an einem Fenster auf“, empfiehlt er. nachts, Dimmen Sie das Licht in Ihrem Zuhause, wenn es kurz vor dem Schlafengehen ist Um Ihren Körper auf das Schlafengehen vorzubereiten.
Die Ausrichtung Ihres Lebensstils auf den 24-Stunden-Zyklus ist wichtig für die Funktionen Ihres Körpers, einschließlich der richtigen Verarbeitung von Nahrungsmitteln und der „Vorbereitung unseres Immunsystems“, um bestimmte Krankheitserreger abzuwehren. Dies sei der beste Weg, „alle Körpersysteme dazu zu bringen, die richtigen Dinge zur richtigen Zeit zu tun“. Er sagte
Peeples hat auch eine Liste von Dingen bereitgestellt, die Ihren Tagesrhythmus stören und sich nicht nur auf die Qualität und Quantität Ihres Schlafes auswirken können:
- Dunkelheit tagsüber
- Nachts sehr hell
- Essen zur falschen Tageszeit (Essen zu jeder Zeit)
- Wir stellen die Uhrzeit unserer Uhren zweimal im Jahr um, wenn wir „zurückfallen“ und „vorwärts springen“.
- Reisen über Zeitzonen hinweg
Möchten Sie Ihre KI-Fähigkeiten verbessern und produktiver sein? Nehmen Sie am neuen Online-Kurs von CNBC teil Wie Sie KI nutzen, um bei der Arbeit erfolgreicher zu sein. Erfahrene Dozenten zeigen Ihnen den Einstieg, praktische Übungen, Tipps für effektives Prompt-Schreiben und Fehler, die Sie vermeiden sollten. Registrieren Sie sich jetzt vorab und nutzen Sie den Gutscheincode EARLYBIRD für einen Einführungsrabatt von 30 % bis zum 11. Februar 2025.
Auch, Melden Sie sich für den CNBC Make It-Newsletter an Holen Sie sich Tipps und Tricks für Erfolg in Beruf, Geld und Leben.
