Ultra-verarbeitete Lebensmittel werden hergestellt Mehr als die Hälfte des US -Diats über die Hälfte des KalorienzollsUnd Gesundheitsexperten bitten uns weiterhin, alle zurückzuschneiden.
Verbraucht hohe Mengen dieser Lebensmittel, die normalerweise hoch sind Natrium Und Gesättigtes Fett Die langfristigen Gesundheitszustände wie Herzkrankheiten, Dicke und koreanischer Krebs sind mit einem langfristigen Gesundheitszustand verbunden.
„Beinhaltet ultra verarbeitete Lebensmittel, die normalerweise in unserer Küche finden, und sie haben normalerweise eine hohe Menge Zucker und Salz“ Offizier alle WederRegistrierter Lebensmittel und Professor für Ernährung an der Hawaii University.
„Wurde an ihnen gebunden, und die meisten ihrer Ernährungswerte werden oft auf Ihre Ernährung betrachtet“, hat Lanny im Jahr 2022 auf dem CNBC aufgebaut. „So können sie nur sehr wenig Vitamine und Mineralien (und) Kämpfer haben.“
Chips, Donats, gepresstes Fleisch wie Hot Dogs und einige der gemischten Mühlen auf pflanzlichen Mühlenbasis sind Beispiele für ultra-verarbeitende Lebensmittel. Und Ernährungsexperten wie eine Zerstörung von und gehärteten ausgebildeten physigen Ausbildung Dr. Udo Normalerweise ignorieren Sie sie.
Altra-Verarbeitung von Lebensmitteln kaufen diese Ernährungsexperten nie Kauf
1 Instantsuppe
„Ich verbringe normalerweise keine unmittelbaren Neigungen“, sagte Danah. „Es ist nicht das, was ich kaufe.“
Im Allgemeinen sind Instantsuppen, bei denen Akte und Geschmack in einem gesättigten Pack, gesättigtem Fett und Natrium hoch sind. Ihre Faser fehlt ihnen mit weniger nahrhaften Optionen.
Bannna sagt, dass Sie es für den Gehalt mit niedrigem Sodium ändern können, aber am besten ist es, Ihre Suppe im Haus herzustellen. Stellen Sie sicher, dass es in das gute Stück Fasern und einige Arems gebracht wird.
2 Soda
Als Getränk sagte eine Bannna Greifen Sie niemals nach Soda.
„Es gibt keinen nahrhaften Wert außer in Soda“, sagte sie. „Sie sind leere Kalorien, die uns keine Nährstoffe geben, die wir brauchen.“
Das Soda kann auch das Soda herstellen, weil es schnell fängt und hungrig ist.
Die Bank verursacht oft Pops für Tee oder Wasser, dennoch oder funkelt. „Manchmal trinke ich kalten Hibscas -Tee. Natürlich ist einfaches Wasser eine große Wahl“, sagte sie.
„Kaffee kann natürlich auch eine Option sein, die den Mittelstream verbraucht.“
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Die Körner wie Frertode Flachs und Obstschleifen sind irgendwie genauso viel wie ultra-verarbeitete Lebensmittel, Naidooo.
„Frühstückskörner sind mit fast dem ganzen Tag oft einen zusätzlichen Tee wert“, schrieb sie letztes Jahr.
„Als erste Mahlzeit des Tages braucht es Blut-Zucker-Spikes, die wir hungern und nach dem Evangelium des Essens zwischen Lebensmitteln greifen.“
Nido isst sie nicht und das beste Frühstück ist hoch an Nährstoffen und ein Gleichgewicht aus Fett und Kohlenhydraten.
Sie beginnt normalerweise mit ihrem Tag „Gehirngesundes Frühstück“:
- Ein Eier wie ein Gemüse wie Gemüse, Avocado und Spinat
- BLOBEED CHINA und die Autoren mit den Autoren
- Grüner Betrüger mit Blatt, Nussbutter und sauberem Proteinpulver – wenn Sie es eilig haben
„Ein ausgewogenes Frühstück dieser Komponenten führt Ihren Körper und Ihren Geist vom Morgen und unterstützt an diesem Tag gesunde Lebensmittelauswahl“, sagte sie.
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